10 Snacks für Haut und Haare
Haut und Haare spiegeln wider, wie es unserem Körper geht. Deshalb ist die richtige Ernährung das A und O für ein schönes Hautbild und eine gesunde, kräftige Haarpracht.
10 altbewährte Beauty-Snacks:
1. Sanddorn:
Die Beeren enthalten reichlich Vitamin C, das die Regeneration der Hautzellen und das Haarwachstum anregt und außerdem das Bindegewebe straff hält.
2. Tomaten:
Die Carotinoide schützen uns nicht nur von der Sonne sondern helfen gegen trockene Haut, bekämpfen Cellulite und verleihen unserem Haar Elastizität und Glanz.
3. Eier:
Sie liefern jede Menge des sogenannten Schönheitsvitamins Biotin und unterstützen damit die Zellerneuerung und den natürlichen Haut-Aufbau. Auch für die Haare ist Biotin eine Wohltat. Sie werden dadurch kräftiger und der Haarwuchs wird angeregt.
4. Nüsse:
Ihr Vitamin E und Kupfer wirken sich besonders positiv auf unser Hautbild und unsere Haar-Struktur aus.
5. Spinat:
Popeyes Lieblings-Snack ist zwar geschmacklich nicht jedermanns Sache, das darin enthaltene Magnesium, die Carotinoide, Vitamin E und Mangan sind aber echte Vitaminbomben für Haut und Haar. Als Smoothie oder im Salat – es gibt zahlreiche Möglichkeiten den grünen Genuss zu kombinieren.
6. 1 Glas Milch am Tag:
Die Proteine der Milch helfen gegen trockene Haare, Biotin stärkt außerdem die Haarpracht, und Vitamin B2 sagt Hautunreinheiten den Kampf an.
7. Avocado:
Die Omega-3-Fettsäuren machen unsere Haut geschmeidig und spenden Feuchtigkeit. Das Biotin verhindert nicht nur das Austrocknen unserer Haare, sondern geht außerdem gegen brüchige Nägel vor.
8. Kürbiskerne:
Das leckere Superfood regt unser Haarwachstum an und ist ideal zum Naschen für Zwischendurch.
9. Buttermilch:
Das Sauermilch-Produkt regt mit Eiweiß, Calcium, Kalium, Magnesium und verschiedenen Vitaminen das Haarwachstum an und ist äußerlich angewendet ein altbewährtes Mittel gegen Schuppen.
10. Karotten:
Das darin enthaltene Beta Carotin wird zu Vitamin A umgewandelt und beugt damit Falten vor, sorgt für eine geschmeidige, glatte Haut und regt die Zellerneuerung an.