1. Stiegen statt Aufzug

Stiegen gibt es überall, egal ob im Einkaufszentrum oder im Büro. Stiegen steigen stärkt die Bein- und Pomuskulatur und verbessert dein Wohlbefinden und deine Kondition. Statt immer auf den Aufzug zu warten, ist das eine gute Möglichkeit, sich auch im Alltag zu bewegen.

2. Putz dich schlank 

Auch wenn man oft keine Lust hat: Staub saugen, putzen und Wäsche waschen lassen die Kilos purzeln. Einfache Hilfsmittel wie elektrische Fensterreiniger einfach weglassen und stattdessen mit der Hand putzen, so verbrauchst du zusätzlich Kalorien und trainierst deine Arm- und Rückenmuskeln.

3. Schritt für Schritt

10.000 Schritte pro Tag lassen laut Experten das Fett schmelzen. Mit Hilfe eines Schrittzählers hast du deine Schritte immer im Blick und wer ein Ziel hat, ist auch gleich viel motivierter. Das spornt an und beugt chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder einem Schlaganfall vor.

4. Fit im Büro

Auch bei Bürotätigkeiten lässt sich Bewegung gut in den Arbeitsalltag integrieren: Falls du Nachrichten für Kollegen hast, bring sie doch selbst vorbei statt zu telefonieren oder eine Mail zu schreiben.
Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass du fürs Ausdrucken und Kopieren ein paar Schritte gehen musst. Wenn du den ganzen Tag im Büro sitzt, einfach mal kräftig durchstrecken oder sich hinter den Sessel und auf die Zehenspitzen stellen und in dieser Position etwa 10 Sekunden ausharren, das stärkt zusätzlich deinen Gleichgewichtssinn.

5. Öffis

Bist du auf öffentliche Verkehrsmittel angewiesen? Dann steige doch einfach eine Station früher aus und geh den Rest zu Fuß, das ist kein großer Aufwand und bringt deinen ganzen Körper auf Touren.