Joggen ist ein beliebter Sport, jedoch kann man dabei mehr falsch machen, als gedacht. Wichtig ist es, die richtige Technik zu beherrschen, denn sonst verschwendet man wichtige Kraft und es kann zu Beschwerden kommen.

1. Locker bleiben

Verspannt loszulaufen ist eines der schlechtesten Dinge, die man beim Laufen tun kann. Locker bleiben ist also das oberste Gebot. Der Fuß setzt beim Laufen locker und fast lautlos auf dem Boden auf und die Fußspitzen zeigen in die Laufrichtung.

2. Aufrecht laufen

Auch wenn es mit der Zeit ganz schön anstrengend werden kann, ist es wichtig den Körper aufrecht und leicht vorwärts gebeugt zu halten. Der Kopf bleibt gerade und aufrecht. In keinem Fall sollte man beim Laufen einen Buckel machen, oder den Körper langfristig verdrehen.

3. Alles im Blick

Um beim Lauf alles zu überschauen, ist es ratsam, den Blick etwa 10 bis 15 Meter vor sich auf den Boden zu richten. Wer den Blick zu nahe bei sich hält, übersieht schnell entgegenkommende Läufer, Steine oder andere Kollisionsmöglichkeiten.

4. Schritt nach Schritt

Den richtigen Schritt einzuhalten ist oft schwer, denn je größer der Schritt, desto schneller kommt man sich vor. Diese Methode ist für einen langen Lauf aber sehr ungünstig und vergeudet unnötige Kraft und man wird nach kurzer Zeit schon um einiges langsamer. Aber auch ein zu kleiner Schritt ist nicht ideal, Schäden hat man aber keine zu erwarten.

5. Der richtige Schuh

Damit dein Lauf auch wirklich ein Erfolgserlebnis ist, ist auch die Auswahl des richtigen Schuhs ein entscheidender Punkt. Am besten im Fachhandel gut beraten lassen, so findest du auch den perfekten Schuh für dein Trainingsziel.