Erfolgreich sein, einen langen Atem haben, durchbeißen können: Mentale Stärke hilft dir nicht nur dabei, deinen Antrieb zu finden sondern sorgt auch dafür, dass du auf Dauer immer mehr deiner Ziele erreichst. Wir verraten dir, was du tun kannst, um mental stärker zu werden.

1. Übe dich im Fokussieren

„Lass dich nicht ablenken“ ist natürlich leicht gesagt, aber schwer umgesetzt. Dennoch kannst du fokussieren üben! Egal, ob es um ein privates Projekt, einen Auftrag in der Arbeit oder eine Aufgabe für die Uni geht: Schreib dir das jeweilige langfristige Ziel auf ein Blatt Papier und verteile die Zettel in deiner Wohnung. Wichtig ist, dass du dich dabei wirklich auf Ziele mit einem langen Horizont anstatt einfach der nächsten Deadline orientierst.

2. Setze Energie effizient ein

Deine Energie ist keine unendliche Ressource. Erkenne dein Energie-Level und lerne, wann du eine Pause brauchst. Das schafft Selbstvertrauen und boostet deine mentale Stärke, da du deine Ressourcen optimal einsetzt. Diese Fähigkeit können wir uns direkt von den Profis abschauen: Christian Redl ist Freitaucher und weiß ganz genau, wie wichtig mentale Stärke und effizienter Energie-Einsatz ist. Denn wer bei 2 Grad ins Eis eintaucht, muss lernen, nur zu verbrauchen, was wirklich nötig ist. Hier kannst du mehr über die spannende Story vom Tauchen unter extremen Umständen erfahren. Mehr Infos zu effizienter (und vor allem sauberer) Energie findest du am Ende dieses Artikels.

Cristian Redl
Christian Redl

3. Vertraue auf dein Bauchgefühl

Ganz ehrlich: Unser Bauchgefühl hat eigentlich immer Recht. Selbst, wenn sich eine Entscheidung für dich im ersten Moment unlogisch oder komisch anfühlt, dein Bauchgefühl sorgt dafür, dass du langfristig die richtige Wahl triffst. Mentale Stärke hat viel mit Selbstsicherheit zu tun – und dein Bauchgefühl ist der perfekte Kompass, der dich in deiner Selbstsicherheit bestätigt.

4. Finde dein Ventil

Menschen, die über mentale Stärke verfügen, haben alle eines gemeinsam: Sie haben ein Ventil, bei dem sie Stress, Frust, Wut oder sonstige negative Gefühle restlos rauslassen. Denn Aggression ist nichts anderes als Energie! Egal, ob dein Ventil Sport, Häkeln, Malen oder mit Freundinnen tratschen ist – aus deiner Aggression kannst du Konstruktives erschaffen.

5. Ertrage Rückschläge

Mentale Stärke bedeutet auch, Niederlagen zu verkraften. Du wirst in deinem Leben Rückschläge einstecken müssen. Du wirst auf die Nase fallen. Du wirst versagen. Kurz um: Du wirst irgendwas mal so richtig gegen die Wand fahren. Doch wenn du einen Fehler als eine Chance zu Lernen annimmst, wirst du merken, dass du langfristig gelassener und stärker wirst!

VERBUND lebt saubere Energie.

Jeder weiß, dass viel mehr möglich ist, wenn es darum geht, mit unseren Ressourcen sorgsam hauszuhalten. Jetzt geht es darum, dieses Wissen zu verinnerlichen und anzuwenden. Endlich sauberer zu leben und nicht nur davon zu reden. Endlich saubere Energie zu nutzen, was in Österreich, dank Wasserkraft, für jeden ganz einfach möglich ist. Mehr Infos dazu findest du hier.