Wenn wir unsere Tage haben, lüstet es uns vor allem nach Zucker und Fett in Form von Schokolade und Fastfood. Doch damit tun wir unserem Körper nichts Gutes. Folgende Lebensmittel können dazu beitragen, dass wir uns während der Menstruation besser fühlen.

1. Komplexe Kohlenhydrate statt Süßem

Wer Heißhunger auf Süßes hat, sollte statt zu Kuchen oder Schokolade lieber zu komplexen Kohlenhydraten greifen. Vollkornprodukte oder Nahrungsmittel wie Hafer- und Dinkelflocken sowie Bohnen oder Naturreis sättigen langanhaltend und schütten das Glückshormon Serotonin aus. Dieses signalisiert dem Körper, dass man satt ist und die Gefahr einer Heißhungerattacke ist gebannt.

2. Vitamin B6

Ebenfalls gegen Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Aufgeblähtheit helfen Nahrungsmittel, die reichlich Vitamin B6 enthalten. Es ist zum Beispiel in Avocados, Hülsenfrüchten, Fisch, Nüssen und Eiern enthalten.

3. Süße Südfrucht

Durch das in der Ananas enthaltene Mangan wird die Blutung schwächer. Weiters wirkt das ebenfalls in der Ananas enthaltene Enzym Bromelain muskel- und gebärmutterentspannend.

4. Obst und Gemüse

Vor allem während der ersten beiden Tage der Periode ist das Immunsystem besonders anfällig. Um einer Erkältung oder einer Infektion vorzubeugen, sollte man viele Vitamine und Ballaststoffe zu sich nehmen. Anstatt zu süßen Obstsorten wie Birnen, Äpfeln oder Trauben sollte man eher zu Beeren greifen.

5. Leinöl

Am besten man mariniert seinen Salat während der Menstruation mit Leinöl. Dieses enthält Omega-Fettsäuren, die einerseits sehr gesund sind und andererseits die Produktion von Prostaglandin anregen, das wiederum Krämpfe löst.